Củ khoai lang
Khoai lang có khả năng chống vi khuẩn và chống viêm, giúp làm dịu các vấn đề da như mụn trứng cá và viêm nhiễm. Đây là một nguồn giàu chất xơ, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố từ cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của mụn và cải thiện tình trạng da.
Trong khoai lang có chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-caroten
Trong khoai lang còn giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho da như vitamin A, C, E và kẽm. Những chất này có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da, giữ ẩm và thúc đẩy quá trình tái tạo da.
Là thực phẩm có chỉ số gốc glycemic thấp hơn so với khoai tây, điều này có lợi cho sức khỏe da. Việc duy trì một mức đường huyết ổn định có thể giảm nguy cơ mụn và các vấn đề da liên quan đến việc tăng đường huyết.
Các loại hạt
Ngoài là thực phẩm giảm cân, đây còn là lựa chọn cho những cô nàng mê skincare kết hợp giảm cân. Một số loại hạt bạn có thể tham khảo như:
- Hạt lanh: Hạt lanh giàu chất xơ, axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa. Chúng giúp cải thiện tình trạng da bị viêm và làm giảm mụn.
- Hạt hướng dương: Hạt hướng dương cung cấp vitamin E, selen và axit béo Omega-6. Chúng có tác dụng làm dịu da, giảm sự viêm nhiễm và kháng vi khuẩn.
- Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân giàu vitamin E, protein và chất xơ. Chúng giúp cung cấp dưỡng chất cho da và có khả năng chống oxy hóa.
- Hạt hạnh nhân rang muối: Hạt hạnh nhân rang muối chứa vitamin E và selen, có tác dụng làm giảm sự viêm nhiễm trên da.
- Hạt chia: Hạt chia giàu chất xơ, axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa. Chúng giúp làm giảm viêm nhiễm, kiểm soát dầu và cân bằng độ ẩm trên da.
- Hạt hạnh nhân hữu cơ: Hạt hạnh nhân hữu cơ cung cấp chất xơ, vitamin E, axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng da và giảm mụn.
Để có hiệu quả tốt hơn, việc ăn các loại hạt nên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và chăm sóc da hợp lý
Quả bí ngô
Bí ngô là một nguồn giàu vitamin A, cần thiết cho sức khỏe da. Vitamin A giúp điều chỉnh sản xuất dầu tự nhiên trên da, làm giảm mụn trứng cá và giữ cho da khỏe mạnh. Trong quả này có chứa chất chống oxy hóa như vitamin C và E, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của các gốc tự do. Điều này có thể giúp làm giảm viêm nhiễm và mụn trên da.
Ăn bí ngô có thể giúp hạn chế tình trạng mụn trên da
Bí ngô có chứa chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và loại bỏ độc tố từ cơ thể. Việc loại bỏ độc tố có thể ảnh hưởng đến tình trạng da và giúp hạn chế mụn. Bí ngô có khả năng kháng vi khuẩn và chống viêm, giúp giảm mụn trứng cá và các vấn đề da liên quan.
Các loại quả mọng
- Việt quất: Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Chúng giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do, làm giảm viêm nhiễm và mụn.
- Dâu tây: Dâu tây cũng giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và kích thích quá trình tái tạo da.
- Mâm xôi: Mâm xôi có chứa nhiều chất chống vi khuẩn và chất chống oxy hóa. Chúng giúp làm giảm viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình làm sạch da.
- Dứa: Dứa chứa enzyme tự nhiên, có tác dụng làm sạch da và làm giảm tình trạng mụn.
- Mận: Mận giàu vitamin C và chất xơ, giúp làm giảm viêm nhiễm và kích thích quá trình làm mới da.
- Dưa lưới: Dưa lưới có khả năng làm dịu da và giảm viêm nhiễm, có tác dụng làm giảm mụn.
Bạn cũng có thể mix thành các loại nước ép, vừa giải nhiệt, vừa trị mụn
Các loại quả mọng này có thể được ăn tươi, làm nước ép hoặc sử dụng trong các món trái cây, salad hay sinh tố. Bên cạnh việc ăn quả mọng, hãy nhớ duy trì một chế độ ăn lành mạnh và chăm sóc da đầy đủ để có hiệu quả tốt hơn.
Các loại rau
Rau có nhiều lợi ích cho da vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Dưới đây là một số loại rau có thể hỗ trợ giảm mụn trên da:
- Rau xanh lá: Rau xanh lá như rau cải, rau muống, rau chân vịt chứa nhiều vitamin A và C, giúp làm giảm viêm nhiễm trên da và kích thích quá trình tái tạo da.
- Cải bó xôi: Cải bó xôi giàu chất xơ và vitamin A, có khả năng làm sạch đường ruột và giúp làm giảm mụn.
- Rau cần tây: Rau cần tây giàu vitamin K, có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và làm dịu da.
- Rau húng quế: Rau húng quế chứa nhiều chất chống vi khuẩn và chất chống oxy hóa, giúp làm sạch da và giảm viêm nhiễm.
- Rau rong biển: Rau rong biển có chứa nhiều khoáng chất như kẽm và selen, giúp kiểm soát dầu tự nhiên trên da và làm giảm mụn.
- Rau củ: Các loại rau củ như cà rốt, củ cải đường và củ gừng có khả năng làm giảm viêm nhiễm và cung cấp chất dinh dưỡng cho da.
Lưu ý khi chăm sóc da mụn – Ăn gì khi bị mụn
Không chạm tay vào mụn: Tránh việc chạm tay vào mụn hoặc vỗ về da mạnh mẽ, vì điều này có thể gây viêm nhiễm và làm lan rộng mụn.
Sử dụng sản phẩm không chứa dầu: Chọn các sản phẩm chăm sóc da không chứa dầu, không gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa chất dầu hoặc dầu khoáng, vì chúng có thể làm tăng sản xuất dầu trên da và gây nổi mụn.
Tránh tác động mạnh: Hạn chế việc sử dụng các loại sản phẩm chứa chất tẩy da mạnh, cồn hay chất làm khô da. Những chất này có thể làm mất độ ẩm tự nhiên của da và làm da khô, gây kích ứng và tăng viêm nhiễm.
Bảo vệ da khỏi tia UV: Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời có thể làm tăng sự viêm nhiễm và làm sạch da, làm tăng nguy cơ hình thành vết thâm và sẹo.
Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn có thể tìm cho mình bí quyết giảm mụn trên da với các thực phẩm trong gác bếp. Đừng quên, tháng 7 này các sản phẩm dưỡng da nhà Caryophy đang được giảm giá tại:
